1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3-4个月就可以成功。

2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4、后喝水、吃水果或散步，挣脱饭后一支烟的想法。

5、烟瘾来时，要立刻做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6、果断拒绝香烟的引诱，常常提醒自己，再吸支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

7、如果自己的烟瘾比较大，自控力较弱，或者找不到适合自己的戒烟方法，那么必要的时候，就需要去医院，寻求医生的帮助。