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如何快速戒烟?

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1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3-4个月就可以成功。

2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4、后喝水、吃水果或散步,挣脱饭后一支烟的想法。

5、烟瘾来时,要立刻做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

6、果断拒绝香烟的引诱,常常提醒自己,再吸支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

7、如果自己的烟瘾比较大,自控力较弱,或者找不到适合自己的戒烟方法,那么必要的时候,就需要去医院,寻求医生的帮助。

    
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